生活中哪些措施可以预防乳腺癌？
来源：医生在线
时间：2021/04/26 11:54
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1、生育别太晚（30岁），鼓励母乳喂养。修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危险性降低30%。
2、合理膳食。乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。忌食或少食辛辣刺激性食物。
健乳食品包括海制品：如海带、甲鱼、黄鱼、海参等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各种坚果、酸奶、红豆等都是很好的健康食品。
3、禁烟限酒。女人每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的两倍，而吸烟史超过10年的女性患乳腺肿瘤的机率是其他女性的3倍以上。每日饮酒一杯或一杯以上者，患乳腺肿瘤的危险性比很少饮酒者高45%。
4、女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌。研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。如快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。
5、良好的心态。保持心情愉悦，避免情绪波动，更不可有长时期的精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
6、和谐有规律的性生活，以保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。
2、合理膳食。乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。忌食或少食辛辣刺激性食物。
健乳食品包括海制品：如海带、甲鱼、黄鱼、海参等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各种坚果、酸奶、红豆等都是很好的健康食品。
4、女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌。研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。如快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。
5、良好的心态。保持心情愉悦，避免情绪波动，更不可有长时期的精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
6、和谐有规律的性生活，以保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。
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发现早期乳腺癌的重要性
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