饮食习惯不好的危害你们知道吗？
来源：医生在线
时间：2021/03/01 17:13
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众所周知，人们的日常生活主要是衣食住行，其中饮食是跟我们健康有着直接联系的。那么，不良的饮食习惯会给人们身体带来哪些影响和危害呢？今天，我们就来了解一下不良的饮食习惯有哪些以及饮食习惯不好的危害有哪些。一起来看看吧。
1.偏食
一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜，害怕长胖，久而久之，身体感觉没力气，打不起精神，吃了总感觉到饿。这样做会让优质蛋白质的食物来源会大大受到限制。偏吃荤菜，不吃蔬菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。建议可以这样吃，一口荤，三口素。这样荤素搭配，平衡饮食。
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2.暴饮暴食
暴饮暴食对于身体的主要危害有可能会引起营养的过剩，因为吃东西过快的情况下胃部的反应是比较慢的，这种饱腹感的实现到来的晚一些就有可能会一次性吃入的食物，相对于身体的需求来说有一定的过量，所以如果是长时间的暴饮暴食，是有可能会引起体重的一些快速增长，从而引起一些肥胖或者是消化系统功能的紊乱。
3.经常性吃外卖
虽然很多人都知道，外卖并不健康，安全卫生也有一定的风险。但是外卖的优点就是快捷方便，这样很多朋友忽视了那些隐藏在背后的“风险”，也正是由于外卖快速，所以不少的外卖为了追求速度，从而经过大火烹饪，又或者是经过反复的高温油炸，从而导致这些食物失去了大量的营养物质以及维生素。甚至不少外卖所用的泡沫餐盒，很多都是通过回收制造而来，十分难以讲解，甚至在高温下还可能会产生一些致癌物质。所以长期食用外卖很可能会导致致癌的风险，这可不是危言耸听哦！
4.三餐不定点，饮食不规律
饮食不规律会出现胃部不好，导致胃黏膜损伤形成胃炎，出现胃痛，饮食不规律会导致机体能量不足，也可能会出现营养不良，或者低血糖，低血压出现头晕，体质虚弱易生病。
5.不爱吃早餐
经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。伤胃伤胆。晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作”。早上7点左右胃肠道“苏醒”，分泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。
1.偏食
一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜，害怕长胖，久而久之，身体感觉没力气，打不起精神，吃了总感觉到饿。这样做会让优质蛋白质的食物来源会大大受到限制。偏吃荤菜，不吃蔬菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。建议可以这样吃，一口荤，三口素。这样荤素搭配，平衡饮食。
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暴饮暴食对于身体的主要危害有可能会引起营养的过剩，因为吃东西过快的情况下胃部的反应是比较慢的，这种饱腹感的实现到来的晚一些就有可能会一次性吃入的食物，相对于身体的需求来说有一定的过量，所以如果是长时间的暴饮暴食，是有可能会引起体重的一些快速增长，从而引起一些肥胖或者是消化系统功能的紊乱。
3.经常性吃外卖
虽然很多人都知道，外卖并不健康，安全卫生也有一定的风险。但是外卖的优点就是快捷方便，这样很多朋友忽视了那些隐藏在背后的“风险”，也正是由于外卖快速，所以不少的外卖为了追求速度，从而经过大火烹饪，又或者是经过反复的高温油炸，从而导致这些食物失去了大量的营养物质以及维生素。甚至不少外卖所用的泡沫餐盒，很多都是通过回收制造而来，十分难以讲解，甚至在高温下还可能会产生一些致癌物质。所以长期食用外卖很可能会导致致癌的风险，这可不是危言耸听哦！
4.三餐不定点，饮食不规律
饮食不规律会出现胃部不好，导致胃黏膜损伤形成胃炎，出现胃痛，饮食不规律会导致机体能量不足，也可能会出现营养不良，或者低血糖，低血压出现头晕，体质虚弱易生病。
5.不爱吃早餐
经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。伤胃伤胆。晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作”。早上7点左右胃肠道“苏醒”，分泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。
健康科普内容仅供参考，如有不适请及时线下就医
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