女每天运动1小时减少患乳癌

　　乳腺癌的发生与雌激素高有关，雌性激素能刺激乳房细胞增长，并增加乳房组织癌变的可能。乳腺是受内分泌影响的器官，现代女性晚婚晚育、紧张的工作以及精神压力过大，都会引起女性内分泌紊乱，而新陈代谢和内分泌紊乱又会直接引起雌性激素水平增高与孕激素不平衡，容易诱发乳腺癌。

　　美国亚利桑那州立大学研究发现，天天运动一小时或更长的时间能令妇女患乳腺癌的风险减少2成。倘若女性从事体育老师此类有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐的女性低5成。这是因为，运动能减少体重和脂肪，使体内雌性激素的含量降低。

　　体重超重不是好现象

　　美国癌症学会公布的一项研究指出，脂肪组织擅长制造雌性激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有非常大关系。该研究还表明，高中毕业后体重增加10至15公斤的女性，患乳腺癌的危险增加40%，如体重增加35公斤，则危险上升至80%。女性绝经后，那些体重低又不服用激素的女人，体内产生的雌性激素极少，因而患乳腺癌的危险性也是很低的。此项研究涉及了6万多名女性。专家建议，低脂饮食，特别是低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食可以降低患乳腺癌的风险。

　　呼吁：保卫我们的乳房

　　繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。例如通过坐着时扭腰晃脚、做家务、外出购物等方式消耗热量，这又被称之为“非体育活动生热作用”，通常也叫“不安系数”。专家指出，保持较高的“不安系数”要比体育锻炼更加重要，与那些整天坐着不动的人相比，它可以帮助我们天天消耗350卡路里的多余热量，相当于天天骑45分钟的自行车。

　　预防乳腺癌多做瑜伽

　　近来，有一项初步研究结果表明，乳腺癌病人在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62名术后正接受放疗的乳腺癌病人，并把这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的病人身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌病人还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也提高。

　　瑜伽有助乳腺癌病人康复

　　运动在许多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性假如继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。