运动养生的好处
运动是保持健康的方法之一，现在很多人对于运动保健的方法并不了解，生命在于运动，随着社会不断的进步，生活节奏越来越快，压力大。养生成了现在人们流行趋势，下面我将介绍运动养生主要都是那些方式。
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。例如健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、等周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
2、力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
3、放松性训练项目
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
4、改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
注重保健养生是非常重要的，所以现在的你是否有保持健康呢！
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