四种方法有效的预防乳腺癌

上海85医院专家支招：如何有效预防乳腺癌

1、服维D新的研究结果表明，维D有预防乳腺癌的功效。研究发现，天天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维D奶粉即可）维D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因此建议：50岁及其以下的妇女天天至少服用200个国际单位维D；而50岁以上的妇女，较好天天服用400到600 国际单位维D。

2、多晒太阳多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维D。美国专家说，对大部分人而言，天天晒10到15 分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维D。但是，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因而，晒太阳也要适可而止。

3、常常运动

近来，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动会使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

4、选择合适的内衣女性在平常也应留意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、尼龙材质、镂空图案等内衣容易使使乳房皮肤过敏，而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起，进而便可能造成乳腺炎；而如过紧的内衣则可能会引起乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。