防癌较简单方法

假使你习惯看健康新闻，那今天你是否有看见癌症相关的？防癌、致癌类的各种消息会在生活的各个角落冒出来，到底哪些是真的，哪些真的是误区？虽然传言有不少种，但真相往往只有一个。

　　误区1.癌症主要是因为遗传　　

实际上，遗传只是癌症发生的因素之一，环境污染、不良生活和饮食习惯、过度压力等，都和癌症的发生密切相关。有一些癌症遗传风险较高，需要注意筛查，例如母亲患有乳腺癌，女儿患乳腺癌的风险为一般人的2~3倍。但有一些癌症的遗传风险非常小，例如结直肠癌病人中，现有5%左右和遗传相关。研究指出，与基因相比，吸烟、熬夜、酗酒等不良生活习惯，空气污染、化学与农药残留等环境污染，对身体的伤害更重。

　　误区2：吃素不易患癌　　

研究显示，常常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，而素食者每天吃果蔬，膳食纤维摄入充足，患大肠癌风 险比正常人低。可是，长期吃素可能造成营养失衡。奥地利研究发现，素食者可能因动物性脂肪摄入太少而增加患癌风险，是爱吃肉的人的2~2.5倍。想要防 癌，均衡饮食特别重要，一定不要偏食或挑食，尽可能以天然食材为主，加工品以每周1~2次为限，且天天吃5份不同颜色的蔬果。

　　误区3：吃有机食物可防癌　　

英国牛津大学一项长达9年的研究显示，长期摄入有机食品的女性，患癌风险与从不吃有机食品的女性没有差别。想要吃得健康，需要做到饮食多样化，多吃当地应季食物，天天吃些坚果。

　　误区4：吃某类食物可防癌　　

西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，一些食物确实比另一些要健康，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的。人体很复杂，癌症也是，号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。

　　误区5：癌症晚期就没救了　　

即便癌症发生转移，严重程度也不一样，不可一概而论。随着医学的进步，部分癌症即便发现时已经是晚期，仍可治好，例如淋巴瘤和睾丸癌的治疗效果就不错。随着靶向治疗药物不断突破，即便晚期肺癌、乳腺癌等也能得到较好控制，存活期可延长几个月，甚至几年。需要遵医嘱进行治疗，有希望长时间“带瘤生存”。

　　防癌较简单办法　　

美国癌症研究学会指出，防癌较简单方法是多吃果蔬，可减少20%患癌几率，并建议民众每日至少吃5份蔬果（1份约85克）、减少动物性脂肪摄取、保持标准体重、天天至少运动30分钟、戒烟限酒。与其相信各种真假莫辩各种消息，不如先养成健康的生活方式，避免已知的癌症危险因素，加之定期筛检，远离癌症并不难。