医药前沿|上班族表示我太难了，美国研究证明晚上6点后进食伤心脏
来源：医生在线
时间：2019/11/18 17:22
阅读：495
分享
当地时间11月16日，美国心脏协会（AHA）科学年会在美国费城拉开序幕。当小编在认真看选题的时候，有个研究成功吸引住了我的目光——傍晚以后吃东西可能损害心脏……
01.7项指标，你做到几个？
研究人员对112名年龄在33岁左右的女性进行了为期一年的研究，在研究开始及结束时，用美国心脏协会的“Life'ssimple7”中的七项指标评估心血管是否健康，七个指标包括了不吸烟、积极运动、吃健康食品、控制体重，以及测量胆固醇、血压和血糖水平。在Life'ssimple7的基础上计算心脏健康评分。
那这个指标打哪儿来呢？
Life'sSimple7是美国心脏协会于2010年1月发布的心血管健康指南，通过7项指标改善大家的饮食和生活方式，保证心血管健康。这个指南的目标是到10年内将美国的心血管健康状况提高20％，同时，将心血管疾病死亡率降低20％。
我们具体来看看Life'sSimple7的指南中包含了什么，一起来看看你做到几个：
做到以上7点，就可以通过改变生活方式的改变来减低危险因素，改善心血管健康。
参与研究的女性通过电脑或手机记录每日的饮食，并记录他们的就餐时间。研究者利用数据研究进食时间与心血管健康的关系。研究人员发现——虽然大多数在下午6点之后进食，但是那些在6点之后摄入卡路里量较多的参与者心血管健康情况较差。
下午6点后摄入的卡路里每增加1%，心血管健康情况都会下降。
具体来说，下午6点以后摄入较多卡路里的女性，血压、BMI水平更高、且血糖长期控制能力更差。
晚上8点以后进食的，更是如此。
研究的主要负责人，美国哥伦比亚大学瓦格洛斯临床与外科医学院（VagelosCollegeofPhysiciansandSurgeons）的心脏病学博士后NourMakarem博士说：“目前为止，我们大多数的研究都局限在吃什么和吃了多少，这项研究的结果表明，控制晚上进食的时间和摄入卡路里的量，可能是一种可行的保护心脏健康的方式。”
这让小编想起了今年3月在美国旧金山召开的美国糖尿病协会年会（ADA）上的一项研究……
02.早上吃的像皇上，晚上吃的像乞丐
这个讲题的主讲，来自阿拉巴马大学的专家CourtneyPeterson是这样说的：接近睡觉时间或者就是睡觉时间在吃东西，吃下去的等量热量的食物，比在更早的时间点吃饭更能增肥。也就是吃晚饭太晚或者吃夜宵，特别能让人长胖。
在以24小时为周期的昼夜节律中，我们的身体遵循着代谢、生理和行为的规律。在18点到21点，我们处于血压较 高的时段。而早上6点到9点，是血压升高速度较 快的时候。（具体的内容看这里：过午不食，晚餐要吃得像乞丐！ADA公布较 佳吃饭时间和次序！）
还提到了一个点大家可以实践一下，就是比起晚上吃得多早饭吃得少的人来说，早上吃得多的人的饥饿感要低得多。这一点小编深有体会，早饭吃的多确实一整天都不是很饿。
03.做不到6点以后不吃，那早点睡如何？
虽然专家的研究说，6点以后进食伤心脏，但是现在的白领6点可能才刚下班，还没算上加班的（日常加班的小编本人），这个点一定还没或者刚吃上饭呢。
不过研究也提到，是摄入较多卡路里的人伤害较大，所以晚上吃的像乞丐其实可以借鉴一下哦，小编晚上只吃写素菜和高蛋白的鱼肉之类的，你是怎么吃的，欢迎留言大家讨论讨论哦！
其次，就是睡觉的问题。晚上睡得晚确实是大家吃夜宵的原因，也是肥胖的原因之一！先前小编也看到过一项研究说，连着四天熬夜，就会胖，相信很多熬夜加班的人身上都有体现吧，传说中的“过劳肥”！
01.7项指标，你做到几个？
研究人员对112名年龄在33岁左右的女性进行了为期一年的研究，在研究开始及结束时，用美国心脏协会的“Life'ssimple7”中的七项指标评估心血管是否健康，七个指标包括了不吸烟、积极运动、吃健康食品、控制体重，以及测量胆固醇、血压和血糖水平。在Life'ssimple7的基础上计算心脏健康评分。
那这个指标打哪儿来呢？
Life'sSimple7是美国心脏协会于2010年1月发布的心血管健康指南，通过7项指标改善大家的饮食和生活方式，保证心血管健康。这个指南的目标是到10年内将美国的心血管健康状况提高20％，同时，将心血管疾病死亡率降低20％。
我们具体来看看Life'sSimple7的指南中包含了什么，一起来看看你做到几个：
做到以上7点，就可以通过改变生活方式的改变来减低危险因素，改善心血管健康。
参与研究的女性通过电脑或手机记录每日的饮食，并记录他们的就餐时间。研究者利用数据研究进食时间与心血管健康的关系。研究人员发现——虽然大多数在下午6点之后进食，但是那些在6点之后摄入卡路里量较多的参与者心血管健康情况较差。
下午6点后摄入的卡路里每增加1%，心血管健康情况都会下降。
具体来说，下午6点以后摄入较多卡路里的女性，血压、BMI水平更高、且血糖长期控制能力更差。
晚上8点以后进食的，更是如此。
研究的主要负责人，美国哥伦比亚大学瓦格洛斯临床与外科医学院（VagelosCollegeofPhysiciansandSurgeons）的心脏病学博士后NourMakarem博士说：“目前为止，我们大多数的研究都局限在吃什么和吃了多少，这项研究的结果表明，控制晚上进食的时间和摄入卡路里的量，可能是一种可行的保护心脏健康的方式。”
这让小编想起了今年3月在美国旧金山召开的美国糖尿病协会年会（ADA）上的一项研究……
02.早上吃的像皇上，晚上吃的像乞丐
这个讲题的主讲，来自阿拉巴马大学的专家CourtneyPeterson是这样说的：接近睡觉时间或者就是睡觉时间在吃东西，吃下去的等量热量的食物，比在更早的时间点吃饭更能增肥。也就是吃晚饭太晚或者吃夜宵，特别能让人长胖。
这位专家提出了一个方案——早饭吃大餐，晚饭减少进食且早点吃。她认为，早、中、晚的食物配比应该是50%：30%：20%。
在以24小时为周期的昼夜节律中，我们的身体遵循着代谢、生理和行为的规律。在18点到21点，我们处于血压较 高的时段。而早上6点到9点，是血压升高速度较 快的时候。（具体的内容看这里：过午不食，晚餐要吃得像乞丐！ADA公布较 佳吃饭时间和次序！）
还提到了一个点大家可以实践一下，就是比起晚上吃得多早饭吃得少的人来说，早上吃得多的人的饥饿感要低得多。这一点小编深有体会，早饭吃的多确实一整天都不是很饿。
03.做不到6点以后不吃，那早点睡如何？
虽然专家的研究说，6点以后进食伤心脏，但是现在的白领6点可能才刚下班，还没算上加班的（日常加班的小编本人），这个点一定还没或者刚吃上饭呢。
不过研究也提到，是摄入较多卡路里的人伤害较大，所以晚上吃的像乞丐其实可以借鉴一下哦，小编晚上只吃写素菜和高蛋白的鱼肉之类的，你是怎么吃的，欢迎留言大家讨论讨论哦！
其次，就是睡觉的问题。晚上睡得晚确实是大家吃夜宵的原因，也是肥胖的原因之一！先前小编也看到过一项研究说，连着四天熬夜，就会胖，相信很多熬夜加班的人身上都有体现吧，传说中的“过劳肥”！
荐 相关文章
AOH1996真的那么神奇吗？
在临床前研究中，AOH1996展现出对多种癌细胞的良好治疗效果，其中包括乳腺癌、前列腺癌、脑癌、卵巢癌、宫颈癌、皮肤癌和肺癌等。此外，AOH1996的作用还让癌细胞更容易受到某些化疗药物的杀伤，如顺铂，这也为联合治疗和新化疗药物的开发提供了新的可能性。[详细]
新技术帮助提高质子治疗
然而，粒子加速器产生的质子束流能量较高，在用于人体之前需要降能，然后通过狭缝装置的筛选，只有很少一部分质子能得到利用。瑞士谢乐研究所团队在英国《自然·物理学》杂志上发表论文说，他们用特殊的“楔子”取代狭缝装置，调整质子束流的性质，使更多质子可得到利用。[详细]
胰腺癌晚期还能活多久？
胰腺癌是指发生在胰腺的恶性肿瘤，因为隐匿性强，初期发病时并无明显症状，很容易被忽视。且胰腺癌的病情发展速度快，当患者感觉到明显症状时，如腹痛、黄疸、恶心呕吐等，一般已经处于中晚期。一般情况下，胰腺癌晚期患者能活3-6个月左右。[详细]
儿童肿瘤质子治疗部分可免费
由于儿童肿瘤的治疗费用巨大，给许多家庭带来了经济压力和精神压力，导致许多儿童肿瘤患者得不到更好的治疗。为弘扬红十字精神，传承中华民族传统美德，聚力解决群众健康急难愁盼问题，推进医疗健康服务高品质民生建设，体现全社会对儿童肿瘤患者的关爱，使更多的儿童肿瘤患者接受高科技质子治疗，推进对儿童实体肿瘤的研究和治疗，淄博市红十字会、淄博万杰肿瘤医院联合组织实施儿童肿瘤救助项目,对符合条件的儿童肿瘤患者实施免费质子治疗。[详细]
基于紧凑型超导回旋加速器的质子治疗系统闪亮国际
“基于紧凑型超导回旋加速器的质子治疗系统”专利的创新点在于优化系统布局、采用超导技术等，突破多项技术瓶颈，与现有技术相比，具有治疗效果更好、副作用更小、性能更稳定、成本更低、占地空间更小等显著特点，能够有效提高癌症患者生活质量。[详细]
新发现：补充叶酸过量也不好
研究结果发现，与摄入正常水平叶酸相比，亲代叶酸摄入不足，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异(DNSNVs)翻倍;亲代叶酸摄入过量，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异(DNSNVs)增加80%。[详细]
乳腺癌的靶向治疗
乳腺癌是发病率较高的恶性肿瘤，其中HER-2阳性的乳腺癌占1/4左右，往往以复发率高、预后差而著称。目前，针对HER-2阳性的乳腺癌患者可进行靶向治疗，国内主要药物是曲妥珠单抗、帕妥珠单抗、吡咯替尼、T-DM1、拉帕替尼等。[详细]
质子治疗改写腺癌无法放疗的情况
恶性肿瘤中多的是上皮性恶性肿瘤中的鳞状细胞癌，多发于口腔、咽喉、食管、肺、宫颈等部位，转移时主要经淋巴管扩散。上皮性恶性肿瘤中，还有在产生分泌物的腺体组织上发生的“腺癌”，多发于消化道、肺、子宫体、乳房、前列腺、胰腺等部位，转移时主要经血管扩散。[详细]
质子治疗肺癌的效果好吗？
和其他类型的实体瘤相比较，肺癌的治疗难度较大，总体预后也较差。我国的肺癌患者数量较多，但针对肺癌的治疗却较为局限，当前常用的手术、放化疗，都难以产生较满意的疗效。放射治疗常用于无法手术或拒绝手术的早期患者。局部晚期肺癌，放射治疗与化疗同时或相继进行，作为不可切除肺癌患者的重要治疗方式。[详细]
广谱抗癌药对癌症都有效吗
该药本质上其实是一种靶向药，只要在含有NTRK交融基因的实体瘤中才会有良好的效果和安全性。而NTRK交融基因在肺癌、乳腺癌、结直肠癌等常见肿瘤中的发生频率很低，通常远低于5%；只要在先天分婴儿纤维肉瘤、先天分中胚层肾癌、排泄型乳腺癌等一些罕见的肿瘤中发生的频率才较高。[详细]
手机端查看更多优质内容
在线预约
绿色快速预约通道
阅读排行
