预防癌症 为了更好的生活质量

预防癌症不仅仅是为了生存下去，而是为了更好的生活质量。倡导健康的生活习惯十分重要。控制体重、限制饮酒、少吃红肉和规律的体育锻炼等是专家给出的几条从根本上预防癌症的好办法。

预防癌症主要是消除致癌因素所采取的措施。研究发现，对于大多数致癌因素尚不明确的癌症类型，控制和消除危险因素是预防癌症的重要手段。对于已知的可增加癌症发病率的危险因素，如职业致癌物、环境污染等，需要在日常生活中改变不良的饮食和生活习惯，控制超重的现象，进行适当的体育锻炼，可以有效的预防癌症。

如何做好癌症预防

1、在正常体重范围内尽可能瘦;

2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动，如走路、慢跑。

3、避免喝含糖饮料,限制摄入高能量密度的食物;

4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;

5、每周食用红肉的量不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品;

6、限制饮酒,男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克),女性不超过1份;

7、多吃各种蔬菜和水果;

8、每天盐的摄入量少于6克,限制盐腌食品;